Siempre es importante cuidar a la persona más importante en tu vida, tú. Sin embargo es probable que en tiempos de incertidumbre o estrés el self-care es lo último en lo que nos enfocamos.
Para los profesionales de la industria del fitness y bienestar que se ganan la vida ayudando a otros a vivir de una manera más saludable es esencial mantener su cuerpo fuerte y su mente en calma.
Te compartimos algunas maneras para que puedas concentrarte en ti y conectar contigo mismo:
RESPIRA – la respiración es la mejor herramienta para desestresarte y cuidarte. Es fácil, gratis y se puede hacer donde quieras. Actualmente existen cientos de podcasts y videos en donde te puedes orientar para probar la meditación consciente o ejercicios de respiración. Para empezar prueba hacer consciencia de tu respiración, sentir como al inhalar tus pulmones se expanden y al exhalar como se contraen. Al poner toda tu atención en tu respiración tus pensamientos se calmarán y podrás mantener tu mente tranquila y en paz.
DESCONÉCTATE – establece un horario al día sin tecnología; literalmente sin tu celular, computadora, o televisión. El tiempo frente a la pantalla no sólo daña la visión, también puede aumentar la ansiedad.
CONVIVE CON LA NATURALEZA – dar un paseo al aire libre puede ser una excelente manera de salir de tu cabeza y cambiar tu mentalidad. Puede ser un paseo por un bosque, sentarte un rato en tu balcón, caminar algunas cuadras, entre otras cosas. Usa tus sentidos para mantenerte presente y agradece.
CONECTA CON TUS SERÉS QUERIDOS – al final somos seres sociales y necesitamos relacionarnos con otras personas. Esto no significa que tengas que ver a tus personas favoritas físicamente pero puedes comunicarte a través de mensajes y videollamadas.
CREA UN MOMENTO PARA TI – todos los días dedícate por lo menos 5 minutos para ti, en donde puedas ir hacia dentro reflexionando cómo te sientes sin juzgar. La salud mental es más importante que nunca. Aprende a nutrir tu cuerpo, mente y alma para mantenerte motivado, inspirado y saludable para lo que venga.
Por: Juli Beets
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Juliana Beets Bujanos, es egresada de marketing de la Universidad Iberoamericana. Ha trabajado en empresas como Estrategas Digitales y Bikram Yoga. Cuenta con mas de 11 años de experiencia como practicante y maestra de yoga certificada por Kaivalyadhama Yoga Institute en Lonavala, India y por Bikram Yoga College of India en Los Ángeles.